Удары ногой вперед с перекрещенными руками
Советы экспертов
Держите спину прямой и избегайте слишком сильного наклона назад при ударе, чтобы избежать напряжения в пояснице.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами вместе и руками скрещенными перед грудью.
- Выпрямите одну ногу вперед, не двигая верхнюю часть тела.
- Опустите ногу обратно с контролем и повторите с другой ногой.
- Повторяйте удары ногами нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы25 %
Бёдра25 %
Икры25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
