Приседания с медленным подъёмом и взрывным толчком
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на глубине и форме в медленной фазе, затем используйте максимальную силу во взрывной фазе для развития силы.
Пошаговая инструкция
- Стоять с ногами на ширине плеч.
- Начните медленно опускаться в приседание за счет трех пяти секунд.
- Как только вы достигнете нижней точки приседания, взорвитесь вверх, сделав прыжок.
- Мягко приземлитесь и сразу перейдите к следующему медленному приседанию.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
