Румынская тяга на одной ноге с собственным весом
Советы экспертов
Держите спину прямой и сгибайтесь в тазобедренных суставах, чтобы сохранить правильную форму и эффективно нагрузить ягодицы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на одну ногу с небольшим сгибом в колене опорной ноги.
- Согнитесь в тазобедренном суставе и вытяните свободную ногу назад для равновесия.
- Наклоните корпус, пока он не станет параллельным полу, сохраняя прямую спину.
- Вернитесь в исходное положение, напрягая ягодицы и бедра.
- Повторите нужное количество раз перед сменой ноги.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
