Cele mai bune 11 exerciții intermediare pentru cvadricepși de stretching

Toate echipamentele

Toate echipamentele

Greutatea corpului

Aparat cu pârghii

Baston

Poziția podului Setu Bandhasana

FesieriBiceps femuralDorsaliCvadricepșiAbdomenUmeriPieptTricepși

Greutatea corpului

Sedere in L pe podea

CvadricepșiAbdomenTricepși

Greutatea corpului

Ridicare de picioare cu abducție la aparat

FesieriCvadricepșiAbdomen

Aparat cu pârghii

Întindere umeri cu baston

CvadricepșiUmeriDorsaliPieptAbdomenGambeTrapez

Baston

Fandare cu baston și ridicare deasupra capului

UmeriFesieriCvadricepși

Baston

Întindere laterală spre frontală cu baston

CvadricepșiAbdomen

Baston

Genuflexiuni sumo complete cu bastonul deasupra capului

FesieriCvadricepși

Baston

Fandare cu răsucire și baston

FesieriAbdomenCvadricepși

Baston

Plank cu alpinistul

CvadricepșiBiceps femuralFesieriPieptUmeriAbdomen

Greutatea corpului

Întindere a Gambașului cu Piciorul peste Cap

CvadricepșiBiceps femuralGambeFesieriAbdomen

Greutatea corpului

Ridicarea Piciorului în Poziția Câinele În Jos

CvadricepșiBiceps femuralGambeFesieriAbdomenPieptUmeriDorsali

Greutatea corpului