Sărituri pe vârfuri

Sfaturi de la experți

Folosiți mușchii vițeilor pentru a vă propulsa corpul în sus și a ateriza ușor pe vârfurile picioarelor.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
Extindeți rapid gleznele, genunchii și șoldurile pentru a sări în sus.
În timp ce sunteți în aer, trageți genunchii și aduceți călcâiele spre fese.
Aterizați ușor pe vârfurile picioarelor și săriți imediat înapoi pentru următoarea săritură.
Continuați sărirea pe vârfuri pentru numărul dorit de repetiții sau timp.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Cardio