Stretching pentru gastrocnemiu din stând

Sfaturi de la experți

Menține-ți piciorul din spate drept și călcâiul pe sol pentru a întinde eficient mușchiul gastrocnemian.

Stai cu fața la un perete, cu un picior în fața celuilalt.
Așează-ți mâinile pe perete pentru suport.
Menține piciorul din spate drept și călcâiul ferm pe sol.
Înclină-te înainte în perete până simți o întindere în mușchiul gambei din spate.
Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi schimbă picioarele.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching