Întindere a gleznelor în șezut
Sfaturi de la experți
Menține-ți spatele drept și înclină-te înainte de la șolduri pentru a crește întinderea fără a-ți rotunji spatele.
Pași de urmat
- Stai pe podea cu o picior întins în fața ta.
- Îndoaie celălalt picior astfel încât piciorul să fie plat pe podea.
- Întinde-te înainte și trage ușor de degetele de la piciorul întins către tine.
- Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, simțind întinderea în mușchiul gambei piciorului întins.
- Eliberează și repetă pe cealaltă parte.
Detalii
Principal
Gambe100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
