Stretching pentru mușchii peronieri

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stați pe podea cu ambele picioare întinse în fața dvs.
2. Înfășurați o bandă în jurul piciorului care trebuie întins.
3. Încrucișați celălalt picior peste coapsa, puțin deasupra genunchiului piciorului întins.
4. Luați capetele benzii și trageți-o spre dvs., menținând piciorul flexat.
5. Mențineți întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi schimbați picioarele.

Detalii

Principal

Gambe100 %

Secundar

Echipament

Bandă elastică

Tip de exercițiu

Stretching