Întindere a gambelor culcat

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că mențineți genunchiul drept pentru a întinde eficient mușchii gambei.

Culcați-vă pe spate și întindeți un picior în sus spre tavan.
Înfășurați un prosop sau o bandă de rezistență în jurul bățului piciorului.
Trageți ușor de prosop sau bandă pentru a aduce degetele de la picior spre corp.
Mențineți întinderea timp de 20-30 de secunde.
Schimbați picioarele și repetați.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching