Flexie a genunchiului

Sfaturi de la experți

Menține-ți șoldurile drepte și coloana neutrală. Nu forța călcâiul spre fese dacă provoacă disconfort.

Stai drept și ține-te de o suprafață stabilă pentru echilibru, dacă este nevoie.
Îndoaie un genunchi și adu-ți călcâiul spre fese.
Întinde-te înapoi cu aceeași mână și trage ușor glezna mai aproape pentru a adânci întinderea.
Menține poziția timp de 20-30 de secunde, apoi eliberează.
Repetă pe cealaltă picior.

Principal

Gambe50 %

Biceps femural50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching