Presă cu călcâiul
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că apăsați călcâiul ferm pentru a angaja complet mușchii gambei fără să săriți.
Pași de urmat
- Stai drept cu picioarele la lățimea șoldurilor.
- Ridică ușor un picior de pe sol, ținându-ți piciorul drept.
- Apasă călcâiul celuilalt picior în sol ferm.
- Menține apăsarea timp de câteva secunde, apoi eliberează.
- Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt picior.
Detalii
Principal
Gambe100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
