Întindere pentru ischio-gambieri
Sfaturi de la experți
Mențineți spatele drept și îndoiți-vă din șolduri în loc să vă îndoiți spatele, pentru a vă asigura că întinderea vizează eficient mușchii ischio-gambieri.
Pași de urmat
- Stați pe sol cu un picior întins în fața dvs.\n2- Îndoiți celălalt picior astfel încât talpa piciorului să fie împotriva coapsei opuse.\n3- Întindeți-vă spre degetele de la piciorul drept cu ambele mâini.\n4- Mențineți întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi schimbați picioarele și repetați.
Detalii
Principal
Biceps femural100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
