Întindere pentru Picioare și Gleznă

Sfaturi de la experți

Păstrați călcâiul pe sol și mențineți-vă spatele drept pentru a asigura o întindere corectă a mușchiului gambă și gleznei.

Întindeți un picior în fața dumneavoastră cu călcâiul pe podea și degetele îndreptate în sus.
Înclinați-vă ușor înainte, întinzându-vă spre degetele de la picioare până simțiți o întindere în mușchiul gambă și gleznă.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde.
Repetați pe partea cealaltă.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching