Întinderi prin Rotație pentru Picioare și Gleznă

Sfaturi de la experți

Realizați rotațiile încet și cu control pentru a maximiza întinderea fără a provoca vreo tensiune articulațiilor.

Stați sau stați confortabil cu picioarele plate pe sol.
Ridicați un picior și rotiți glezna în sensul acelor de ceasornic pentru un număr setat de rotații.
Schimbați direcția și rotiți aceeași gleznă în sens invers acelor de ceasornic.
Repetați cu celălalt picior.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching