Stretching pentru gambe cu mâinile pe perete

Sfaturi de la experți

Menține-ți piciorul din spate drept și călcâiul pe sol pentru a asigura o întindere eficientă a mușchiului gambei.

Stai cu fața spre un perete cu mâinile apăsate împotriva lui la înălțimea umerilor.
Fă un pas înapoi cu un picior și apasă călcâiul ferm în pământ.
Menține piciorul din spate drept și îndoaie ușor genunchiul din față.
Înclină-te în perete până simți o întindere în mușchiul gambei piciorului din spate.
Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi schimbă picioarele.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching