Împingeri pentru stretching de gambe cu mâinile pe perete

Sfaturi de la experți

Menține-ți piciorul din spate drept și presează călcâiul ferm în pământ pentru a maximiza întinderea mușchilor gambei.

Stai cu fața spre un perete, cu mâinile apăsate împotriva lui la nivelul umerilor.
Fă un pas înapoi și presează călcâiul în pământ.
Îndoaie genunchiul din față și apleacă-te în perete, ținând piciorul din spate drept.
Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, simțind o întindere profundă în mușchiul gambei din spate.
Schimbă picioarele și repetă întinderea.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching