Flexie plantară a gleznei

Sfaturi de la experți

Realizați întinderea încet și evitați să săriți pentru a preveni vătămările și pentru a maximiza întinderea mușchilor gambei.

Ședeați-vă pe podea cu picioarele întinse în fața dvs.
Îndreptați-vă degetele de la picioare departe de dvs., întinzând mușchii gambei și arcurile picioarelor.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi eliberați.
Repetați întinderea de câte ori doriți.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching