Flexie dorsală a gleznei
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe o gamă completă de mișcare și mențineți întinderea timp de cel puțin 15-30 de secunde pentru a întinde eficient mușchii gambei.
Pași de urmat
- Stați pe podea cu picioarele întinse în fața dvs.
- Flexați gleznele trăgând degetele de la picioare în sus spre tibie.
- Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi eliberați.
- Repetați întinderea de numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Gambe100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
