Os Melhores 12 Exercícios Avançados para Trapézio com peso corporal

Todos os tipos de exercício

Todos os tipos de exercício

Força

Cardio

Salto em Caixa

GlúteosPosterioresPanturrilhasQuadrícepsAbsPeitoOmbrosTrapézio

Peso corporal

Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna (posição de flexão)

GlúteosPosterioresQuadrícepsPanturrilhasAbsCostasOmbrosTrapézio

Peso corporal

Burpee com Chute Lateral

BícepsAntebraçosOmbrosCostasPanturrilhasGlúteosPosterioresQuadrícepsTrapézioAbsPeito

Peso corporal

V-Sit no Chão

OmbrosQuadrícepsAbsTrapézioTríceps

Peso corporal

Salto na Escada

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbsOmbrosPeitoTrapézio

Peso corporal

Jab e Cruzado

OmbrosPanturrilhasGlúteosQuadrícepsAbsPeitoTrapézioTríceps

Peso corporal

Remada Superman

CostasGlúteosOmbrosTrapézio

Peso corporal

Compressão de Costas Sentado

OmbrosTrapézio

Peso corporal

Compressão de Costas com Pulso Sentado

OmbrosTrapézio

Peso corporal

Corrida na Posição Downward Dog

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosOmbrosPeitoAbsTrapézioCostas

Peso corporal

Caminhada do Inchworm e Elevação de Perna na Prancha

QuadrícepsPosterioresGlúteosAbsTrícepsCostasOmbrosPeitoBícepsAntebraçosTrapézio

Peso corporal

Burpee com Deslocamento

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbsOmbrosPeitoBícepsTrapézio

Peso corporal