Os Melhores 11 Exercícios Intermediários para Quadríceps de Alongamento

Todos os equipamentos

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Peso corporal

Máquina de alavanca

Bastão

Postura da Ponte Setu Bandhasana

GlúteosPosterioresCostasQuadrícepsAbsOmbrosPeitoTríceps

Peso corporal

L-Sit no Chão

QuadrícepsAbsTríceps

Peso corporal

Elevação de Perna com Abdução em Alavanca

GlúteosQuadrícepsAbs

Máquina de alavanca

Alongamento de Ombros com Bastão

QuadrícepsOmbrosCostasPeitoAbsPanturrilhasTrapézio

Bastão

Afundo com Bastão e Elevação Acima da Cabeça

OmbrosGlúteosQuadríceps

Bastão

Inclinação Lateral para Frente com Bastão

QuadrícepsAbs

Bastão

Agachamento Sumô Completo com Bastão Acima da Cabeça

GlúteosQuadríceps

Bastão

Afundo com Torção e Bastão

GlúteosAbsQuadríceps

Bastão

Prancha com Escalador

QuadrícepsPosterioresGlúteosPeitoOmbrosAbs

Peso corporal

Alongamento de Panturrilha com Perna sobre a Cabeça

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbs

Peso corporal

Elevação de Perna no Downward Dog

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbsPeitoOmbrosCostas

Peso corporal