Os Melhores 14 Exercícios Fáceis para Panturrilhas com peso corporal de Alongamento

Alongamento dos Isquiotibiais com Pernas Cruzadas e Alcance para Baixo em Pé

PanturrilhasGlúteosPosterioresQuadríceps

Peso corporal

Alongamento da Panturrilha com Calcanhar para Trás Agachado

Panturrilhas

Peso corporal

Alongamento dos Gêmeos Sentado com Puxada do Dedo do Pé

Panturrilhas

Peso corporal

Toque de Dedos Lateral

PosterioresPanturrilhasGlúteosAbs

Peso corporal

Toque de Dedos Lateral com Duas Mãos

PosterioresPanturrilhasGlúteosAbs

Peso corporal

Aquecimento com Avanço (seis)

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbs

Peso corporal

Alongamento de Isquiotibiais e Costas em Pé

PosterioresPanturrilhasGlúteosCostas

Peso corporal

Ponte Torácica

PanturrilhasGlúteosPosterioresOmbrosCostasAbsTrapézio

Peso corporal

Alongamento de Panturrilha em Uma Perna

PanturrilhasPosteriores

Peso corporal

Postura Chaturanga

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosOmbrosPeitoAbsTríceps

Peso corporal

Bastão de Quatro Membros

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbsTríceps

Peso corporal

Avanço Baixo (esquerdo)

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteos

Peso corporal

Caminhada do Cachorro

PosterioresPanturrilhasGlúteosOmbrosCostasTríceps

Peso corporal

Pose do Lagarto (V2)

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteos

Peso corporal