Agachamento Amplo no Ar
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que seus joelhos acompanhem seus dedos dos pés e não desabem para dentro para manter o alinhamento adequado e reduzir o risco de lesões.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés mais afastados do que a largura dos ombros, com os dedos dos pés ligeiramente virados para fora.
- Estenda os braços para a frente para equilíbrio.
- Abaixe o corpo dobrando os joelhos e empurrando os quadris para trás como se estivesse sentando em uma cadeira.
- Continue abaixando até que suas coxas estejam paralelas ao chão.
- Empurre através dos calcanhares para retornar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
