Superman de W para Y

Conselhos de especialistas

Engaje seus glúteos e músculos das costas para levantar os braços e pernas, e evite forçar o pescoço mantendo o olhar para baixo.

Deite de bruços no chão com os braços em posição de 'W' e pernas estendidas.
Levante o peito, braços e pernas do chão, engajando os músculos das costas e glúteos.
Estenda os braços para a frente em uma posição de 'Y' enquanto os mantém levantados.
Retorne à posição de 'W' e então abaixe o peito, braços e pernas para a posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.