Pique no TRX

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core firme e os quadris elevados durante todo o movimento para maximizar o engajamento dos quadríceps e abdominais inferiores.

Prenda as fitas de suspensão a um ponto de ancoragem seguro acima da altura da cabeça.
Coloque os pés nas alças e assuma uma posição de prancha alta com as mãos no chão.
Mantendo as pernas retas, eleve os quadris em direção ao teto, levando o corpo a uma posição de pica.
Abaixe os quadris de volta para a posição inicial de prancha.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Quadríceps100%

Equipamento

Suspensão

Tipo de exercício

Força