Agachamento com uma perna no TRX
Conselhos de especialistas
Mantenha o peito erguido e o core engajado para ajudar a manter o equilíbrio durante o agachamento em uma perna.
Passos de Como Fazer
- Ajuste as fitas de suspensão para uma posição baixa.
- Coloque um pé na alça e fique em pé na outra perna.
- Estenda os braços à sua frente para manter o equilíbrio.
- Agache-se na perna de apoio, indo o mais baixo possível mantendo o equilíbrio.
- Empurre pelo calcanhar para voltar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.
Detalhes
Principal
Glúteos50%
Secundário
Quadríceps25%
Panturrilhas25%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
