Levantamento Terra com Uma Perna e Suspensão

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e dobre nos quadris para manter a forma correta e direcionar efetivamente os glúteos e os isquiotibiais.

Fique de frente para o ponto de ancoragem da suspensão e coloque um pé no suporte.
Equilibre-se na perna de apoio com um leve flexão no joelho.
Dobre nos quadris para abaixar o torso para frente enquanto a perna suspensa se levanta atrás de você.
Retorne à posição vertical, contraindo os glúteos.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.