Afundo Cruzado para Trás com Suspensão
Conselhos de especialistas
Mantenha um core forte e postura ereta durante o exercício. Garanta um avanço controlado para evitar tensão nos joelhos.
Passos de Como Fazer
- Fique de costas para o suporte de suspensão com um pé no suporte.
- Faça um avanço com a perna apoiada enquanto cruza a perna suspensa por trás.
- Empurre com o calcanhar da perna apoiada para voltar à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.
Detalhes
Principal
Quadríceps70%
Secundário
Panturrilhas30%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
