Elevação Lateral e Frontal de Perna em Pé
Conselhos de especialistas
Mantenha o tronco reto e contraia o abdômen durante todo o exercício para manter o equilíbrio e isolar os músculos glúteos.
Passos de Como Fazer
- Fique de pé com os pés na largura dos quadris.
- Levante uma perna para o lado o mais alto que puder sem inclinar o tronco.
- Baixe a perna com controle.
- Em seguida, levante a mesma perna para a frente, mantendo o joelho reto.
- Baixe com controle.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
