Adução de Quadril em Pé (V2)
Conselhos de especialistas
Mantenha o corpo reto e evite inclinar para o lado. Concentre-se em usar os músculos da parte interna da coxa para realizar o movimento.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Transfira o peso para uma perna.
- Levante a outra perna e mova-a na frente do corpo sem dobrá-la.
- Lentamente retorne a perna para a posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de pernas.
Detalhes
Principal
Quadríceps100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
