Flexão de Quadril em Equilíbrio em Pé
Conselhos de especialistas
Mantenha o core engajado e a perna de apoio ligeiramente dobrada para manter o equilíbrio durante todo o exercício.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris.
- Transfira o peso para uma perna, mantendo um leve dobramento no joelho.
- Levante lentamente o joelho oposto em direção ao peito sem dobrar a cintura.
- Mantenha a posição levantada por um momento, depois abaixe a perna de volta para a posição inicial.
- Repita o número desejado de repetições antes de trocar de pernas.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
