Abdução de Quadril em Equilíbrio em Pé
Conselhos de especialistas
Enfoque em manter o equilíbrio e mover a perna através de uma amplitude de movimento controlada para atingir efetivamente os músculos glúteos.
Passos de Como Fazer
- Fique em uma perna com o corpo reto e as mãos nos quadris.
- Levante lentamente a outra perna para o lado, mantendo-a reta.
- Mantenha a posição brevemente no topo do movimento.
- Baixe a perna de volta para a posição inicial com controle.
- Complete o número desejado de repetições antes de mudar para a outra perna.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
