Chute de Burro na Máquina Smith
Conselhos de especialistas
Mantenha o core contraído e concentre-se em uma amplitude de movimento completa para ativar completamente seus glúteos sem arquear as costas.
Passos de Como Fazer
- Posicione-se de quatro sob a barra de uma Smith machine.
- Coloque um pé sob a barra, mantendo o joelho dobrado a 90 graus.
- Empurre o pé para cima e para trás, estendendo o quadril contra o peso.
- Contraia os glúteos no topo do movimento.
- Abaixe o joelho de volta à posição inicial sem tocar no chão.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Máquina Smith
Tipo de exercício
Força
