Elevação de Coxa em T Deitado de Lado
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que seus quadris estejam alinhados e seu corpo esteja em linha reta. Evite balançar para frente e para trás para manter a tensão nos músculos-alvo.
Passos de Como Fazer
- Deite de lado com as pernas estendidas.
- Apoie a cabeça com o braço inferior ou deite-a para maior conforto.
- Levante a perna de cima em um movimento de 'T', mantendo-a reta.
- Abaixe a perna com controle.
- Realize o número desejado de repetições antes de trocar para o outro lado.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
