Tesoura Lateral Deitado
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos controlados e evite usar o impulso. Engaje o seu core para estabilizar o torso e evitar balançar.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de lado com as pernas estendidas e empilhadas uma sobre a outra.
- Apoie a cabeça com o braço inferior ou descanse-a em uma toalha.
- Levante ligeiramente ambas as pernas do chão, mantendo-as retas.
- Mova a perna de cima para cima enquanto abaixa a perna de baixo, como um movimento de tesoura.
- Continue alternando as pernas pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Glúteos70%
Secundário
Quadríceps30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
