Adutor de Quadril Deitado de Lado
Conselhos de especialistas
Concentre-se em movimentos lentos e controlados e evite usar o impulso para levantar a perna.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de lado com a perna de baixo esticada e a perna de cima dobrada com o pé colocado na frente da perna de baixo.
- Levante a perna de baixo do chão o mais alto possível.
- Abaixe-a lentamente sem deixá-la tocar no chão.
- Complete as repetições desejadas antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Quadríceps100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
