Alongamento do Pombo Sentado
Conselhos de especialistas
Mantenha a coluna longa e o peito erguido para aprofundar o alongamento sem arredondar as costas.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
- Dobre o joelho direito e coloque o tornozelo direito na coxa esquerda, logo acima do joelho.
- Incline-se suavemente para a frente a partir dos quadris, mantendo as costas retas, até sentir um alongamento no glúteo direito.
- Mantenha o alongamento por 30 segundos a um minuto e depois mude de lado.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
