Bom Dia com Barra de Segurança
Conselhos de especialistas
Dobre nos quadris e empurre suas nádegas para trás, mantendo um leve dobramento nos joelhos para atingir efetivamente a cadeia posterior.
Passos de Como Fazer
- Posicione a barra de segurança sobre os ombros e fique com os pés afastados na largura dos ombros.
- Dobre nos quadris e incline para frente, mantendo as costas retas.
- Abaixe o tronco até ficar quase paralelo ao chão.
- Retorne à posição inicial estendendo os quadris.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos80%
Secundário
Posteriores10%
Costas10%
Equipamento
Barra
Tipo de exercício
Força
