Alongamento do Sapo Balançante

Conselhos de especialistas

Enfoque em mover através dos quadris em vez da parte inferior das costas para aprofundar o alongamento nos glúteos e na parte interna das coxas.

Comece de quatro com os joelhos mais afastados do que a largura dos quadris.
Aponte os dedos dos pés para fora e sente-se em direção aos calcanhares.
Balance para frente, transferindo o peso para as mãos, e depois para trás em direção aos calcanhares.
Continue esse movimento de balanço pelo tempo desejado.