Ponte de Quadril com Anéis

Conselhos de especialistas

Enfoque em pressionar através dos calcanhares e apertar os glúteos no topo do movimento para máxima ativação.

Deite-se de costas com os calcanhares nos anéis, posicionados diretamente sob o suporte de suspensão.
Pressione os calcanhares nos anéis e levante os quadris do chão, formando uma linha reta dos ombros aos joelhos.
Pause no topo e aperte os glúteos.
Baixe os quadris de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Glúteos100%

Equipamento

Suspensão

Tipo de exercício

Força