Abdução de Quadril em Pé com Elástico
Conselhos de especialistas
Mantenha-se alto e mantenha o seu core engajado para manter o equilíbrio e garantir que o foco permaneça nos músculos glúteos.
Passos de Como Fazer
- Fique com uma faixa de resistência enrolada em torno dos seus tornozelos.
- Transfira o seu peso para uma perna, mantendo o joelho ligeiramente dobrado.
- Levante a outra perna para o lado, mantendo os dedos dos pés apontados para a frente.
- Traga lentamente a perna de volta à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de pernas.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Banda de resistência
Tipo de exercício
Força
