Abdução de Quadril Sentado com Banda de Resistência

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que a faixa de resistência esteja firmemente colocada ao redor de suas coxas e mantenha a tensão na faixa durante todo o movimento.

Sente-se em uma cadeira com as costas retas e os pés apoiados no chão.
Coloque uma faixa de resistência ao redor de suas coxas, logo acima dos joelhos.
Pressione lentamente os joelhos para fora contra a resistência da faixa.
Mantenha a posição brevemente e retorne lentamente à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.