Elevação de Pernas Deitado com Banda Elástica

Conselhos de especialistas

Mantenha a parte inferior das costas pressionada no chão para evitar arqueamento e proteger a coluna.

Deite-se de costas com uma faixa de resistência enrolada em torno de ambos os tornozelos.
Mantenha uma perna dobrada com o pé no chão e a outra perna reta.
Levante a perna reta mantendo a tensão na faixa.
Levante até que a perna fique perpendicular ao chão.
Abaixe a perna lentamente e repita antes de trocar de pernas.