Abdução Deitado com Banda Elástica

Conselhos de especialistas

Mantenha seus quadris alinhados e evite rolar para trás para garantir a ativação adequada dos músculos.

Deite-se de lado com uma faixa de resistência ao redor de suas pernas, logo acima dos joelhos.
Alinhe seus quadris e mantenha as pernas retas.
Levante a perna superior em direção ao teto, mantendo a faixa esticada.
Abaixe a perna com controle.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.