Chute para Trás de Perna com Banda Elástica

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e evite usar o impulso para garantir o máximo engajamento muscular.

Enrole uma faixa de resistência em torno de um tornozelo e prenda a outra extremidade a um objeto estável perto do chão.
Encare o ponto de ancoragem e fique de quatro.
Mantendo o joelho reto, estenda a perna presa para trás.
Contraia os glúteos no topo do movimento.
Retorne lentamente à posição inicial e repita.