Caminhada Lateral com Banda Elástica

Conselhos de especialistas

Mantenha a faixa esticada e permaneça em uma posição de agachamento parcial para manter tensão constante nos glúteos e nos músculos laterais das pernas.

Passos de Como Fazer

Coloque uma faixa de resistência logo acima dos joelhos e fique com os pés afastados na largura dos ombros.
Assuma uma posição de meio agachamento, mantendo as costas retas e o core engajado.
Dê um passo para o lado com um pé, seguido pelo outro, mantendo a tensão na faixa.
Dê vários passos em uma direção e depois mude e caminhe na direção oposta.
Repita pelo número desejado de passos ou tempo.