Empurrão de Quadril com Faixa de Resistência ajoelhado

Conselhos de especialistas

Mantenha o core engajado e impulsione através dos calcanhares para maximizar a ativação dos glúteos.

Ajoelhe-se no chão com uma faixa de resistência envolta em seus quadris e ancorada atrás de você.
Incline-se ligeiramente para frente e depois impulsione os quadris para frente, lutando contra a resistência da faixa.
Contraia os glúteos no topo do movimento.
Retorne à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.