Caminhada do Pato com Banda Elástica

Conselhos de especialistas

Mantenha uma posição baixa de agachamento durante todo o exercício para manter tensão constante nos glúteos.

Coloque uma faixa de resistência ao redor das pernas logo acima dos joelhos.
Agache-se em uma posição baixa.
Dê passos para frente e para o lado alternadamente com cada pé, andando como um pato.
Continue se movendo para frente por uma distância ou tempo determinado.
Mantenha o peito erguido e as costas retas durante todo o movimento.

Principal

Glúteos100%

Equipamento

Banda de resistência

Tipo de exercício

Força