Chute Lateral com Perna Dobrada e Banda Elástica (ajoelhado)

Conselhos de especialistas

Certifique-se de que a faixa esteja firmemente colocada ao redor de suas coxas e mantenha o equilíbrio envolvendo o seu core.

Ajoelhe-se no chão com uma faixa de resistência ao redor de suas coxas, logo acima dos joelhos.
Incline-se para a frente e coloque as mãos no chão para apoio.
Levante um joelho do chão e chute para o lado, mantendo a perna dobrada.
Traga a perna de volta sem tocar o joelho no chão.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de perna.