Chute para Trás com Perna Dobrada e Banda Elástica (Ajoelhado)

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Ajoelhe-se no chão com uma faixa de resistência encaixada em um dos pés.
2. Mantenha as mãos apoiadas no chão, com largura dos ombros.
3. Firme o core e mantenha as costas retas.
4. Estenda a perna com a faixa, mantendo o joelho dobrado a um ângulo de 90 graus.
5. Contraia os glúteos no topo do movimento.
6. Retorne lentamente à posição inicial.

Detalhes

Principal

Glúteos50%

Secundário

Posteriores50%

Equipamento

Banda de resistência

Tipo de exercício

Força