Meditação com Respiração Consciente
Conselhos de especialistas
Concentre-se no ritmo da sua respiração para ajudar a clarear sua mente e reduzir os níveis de estresse.
Passos de Como Fazer
- Encontre uma posição sentada confortável com as costas retas.
- Feche os olhos e respire fundo algumas vezes para se acomodar.
- Comece a observar o fluxo natural da sua respiração sem tentar mudá-la.
- Se sua mente divagar, traga gentilmente seu foco de volta para sua respiração.
- Continue por 5-10 minutos ou pelo tempo desejado.
Detalhes
Principal
Glúteos100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
